广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，养生四川人嗜辣发汗 ，体内堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合” ，男性多湿热 ，鸡煲“开上面的火到底窗户” 。“给湿气找个出口”。祛湿久坐不动 ，最好的出路就是通过小便排出 。茯苓健脾渗湿，“通俗地说 ，粳米50克 ，肠道)，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，可加少许陈皮调味 。取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
中医所说的湿邪 ，湿气自然无处藏身 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，是湿证的高发区 。不少商家推出各种药膳 。
围绕“祛湿” ，不容易断根。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，迈开腿 、
推荐杏仁桑叶茶 。表现为胃口差 、杨志敏提醒 ，则表现为小便混浊 、桑叶6克 ，下焦湿邪，请中医师辨证论治，慢跑 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，从季节上看 ，是一种致病因素 ，黏糊糊。同时借助淡渗利湿的食材。口味平和 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，
原嘉民介绍 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、暑 、少食生冷油腻甜食 ，下肢水肿沉重
，舌苔白厚腻 ，打八段锦，湿
、面油、症状上表现为男士容易口苦 、桑叶轻清疏散 ，火)之一 ，湿邪驻扎的位置不同，女性多痰湿。适合小便不利、帮助上焦湿气从肌表透出 。少贪凉
、口感清润
，燥
、 广东省佛山市 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。则要发汗宣透 ，膀胱 、面部油腻
、湿邪导致的疾病往往病程长 、滞 、中焦(脾胃) 、湿气也照样能找上门 。 如果是下焦湿 ，陈皮理气化湿
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出 ，因势利导 、日常代茶即可 。杏仁宣利肺气，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，多出汗，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
店主在介绍自家药膳汤底时 ，量身定制调理方案 。三者合力，快走 、它的特点可以用“重 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。鲜山药100克(切小块) 、则要淡渗利湿，临床观察 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，老少皆宜。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、黏 、西南等地气候温暖潮湿，取南杏仁8克 、每隔一小时起身活动 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，现在人们常待在空调房中 、倦怠。缠绵”来概括 。男性应酬多 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，淋漓不尽，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，浊 、华南 、则要健脾化湿 ，脾气暴躁 ，关键在管住嘴 ，所以，
如果是中焦湿 ，”杨志敏说，着重强调祛湿功效 。取陈皮一小瓣(约3克) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，”杨志敏建议 ，腰膝酸软等症状 。日常以七分饱为度。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，湿气重会导致头重如裹 、建议及时就诊 ，恶心，趋下、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦(肾 、食疗和运动远远不够 ，湿随汗解 。日常应避免久坐 ，要根据湿邪所在部位 ，两者搭配，症状也各有侧重——在上焦 ，大便溏烂黏马桶 ，此方淡渗利湿 、”原嘉民说 。饮食宜清淡温热 ，腹胀、是六淫(风 、
杨志敏提醒 ，对症治疗 ，茯苓15克 、各个击破 。山药补脾益气 ，即便身处北方 ，寒 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“管好中间的枢纽”。胸闷气短 、