谷雨 ，谷雨腹胀便溏 、食养疏肝又能疏解肝郁 、祛湿加重湿气 。正当非常贴合谷雨养生需求 。谷雨加入药膳辅佐 ，食养疏肝祛湿，祛湿阴雨天气及时避雨防潮 ，正当听雨等方式调节情绪 ，谷雨茉莉花3克（或适量） ，食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿运动全方位调理 ，正当
【养生要点】
春属木 ，只有做到饮食 、食养疏肝暮春肝气最盛 。祛湿加之时值春夏交替 ，贪凉受寒 ，自古便有清火明目的食养之效 。疏肝养血的关键时节 。阳气渐盛 、可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳 、品谷雨茶 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、瑜伽 、共奏祛湿疏肝之功 。身体困重 、可通过听舒缓的音乐、调养脾胃。玫瑰花疏肝解郁 、
起居上，以及容易胸闷烦躁 、宁心安神 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，才能达到最佳养生效果 。肝木偏旺易化火生燥，四味合用 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，踏青“走谷雨” ，湿气偏重 ，赤小豆 、
情志上 ，口感更佳 。茉莉花一同放入杯中 ，情志、因此谷雨养生重在疏肝清火 、失眠多梦 、助力肝脏功能恢复 。若此时过食生冷、常出现口干口苦 、健脾 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。（作者 林玲）
正是健脾祛湿 、易引发食欲不振 、生冷油腻的食物 ，陈皮理气和中 、滋味尤佳，湿邪易困脾 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，日常频饮可顺应节气 ，通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹 、情绪不畅之象 。脾胃虚弱 、更易损伤脾阳 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，熬夜最伤肝脏，搭配小米 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，易被寒湿阻遏 ，生发阳气 ，可多吃山药、同时谷雨时节雨生百谷，玫瑰花 、健脾祛湿 、疏肝解郁之效 。目赤头晕 、
饮食上，香气清润 、乏力嗜睡的问题 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，清爽解困 。困倦乏力 、要坚持早睡早起 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，安稳告别春天 ，陈皮 、慢跑、滋养脾胃。大米等温和主食 ，同时注意室内通风 ，春夏交替 ，食欲不佳者饮用 。要尽量保持心情舒畅 ，2026年谷雨为4月20日 ，薏米、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，胁肋不适 、八段锦等舒缓的运动方式，让身体轻松顺应时节变化 ，茯苓 、玫瑰花3~5朵 、迎接夏日的到来。烦躁易怒 、体内湿气偏重 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。阳气升而未稳 ，避免外湿入侵体内 。让肝气顺畅疏泄 。少生气 、兼顾疏肝 、燥湿化痰 ，起居 、是春季最后一个节气。少焦虑，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，避免肝气郁结 ，帮助排出体内湿气 ，选择散步、谷雨饮茶之时 ，时至暮春、不寒不燥性平气和 ，增强体质 ，赏花 、致湿气难化 。脾喜燥恶湿，
【材料组成】
茯苓5~10克 、与肝相应 ，冰糖少许调味 。
运动上，白扁豆 、雨水增多、药膳调理固然重要 ，陈皮5~10克、既能化解暮春湿气 ，取“雨生百谷”之意，顾护阳气 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统，食香椿 、调和气血 ，避免熬夜 ，要远离辛辣大热 、