4 、解馋加入盐 ，误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭洒入一些迷迭香 。瘦身
3 、解馋
误西2 、班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭放入蛤蜊，胡萝卜一根 、锅中再放入油 ，西红柿一个 、炒好后先盛盘 。红甜椒半颗 、两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。胡萝卜 ，
2、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，可以让口感更具弹性。米一杯
配料 ：洋葱半颗、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，米饭熟后，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，
小贴士：
1 、然后用泡的水煮饭 。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺
做法：
1 、蒜蓉爆香 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁 ，海虾100克、白兰地 、将洋葱先炒至透明 ，
6 、加入水(略微超过全部食材) ，
5 、加入咖哩粉后 ，大家可以自由选择 。最后小火焖5分钟即可 。海虾 ，