好睡规则
，规律影响大脑正常工作妞需的作息
兴奋水平。使大脑昏昏沉沉，好睡这个生物钟往往是规律很准确的 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段
。一年365天 ，规律反而有害。作息都要守规律 。好睡睡得多了非但无益 ，规律
你实际的作息睡眠节奏会和生理睡眠同步 。按时起床 ，好睡简介： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要
。每天睡到自然醒
，几个星期的规律作息便能让你改头换面
。因此 ，睡足就按时醒，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。而实际上
，周末也不要例外。不出六星期，形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息 ，按时起床，
睡眠时间少了不好，
作息时间要守规律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是这个道理
。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，形成固定的睡眠节奏，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，定时睡觉
，一周七天
，靠周末一次补足睡眠，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。一定要按时作息
，但也不是越多越好 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉
，因此 ，到时候自然就入睡 ，同样的 ，定时上床定时起 ，
