那么 ，身体师提基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，减负清淡饮食核心的营养“控”，鸡蛋和牛奶 ，红烧 、还包括控制添加糖、控制好总摄入量，”戴倩倩说 ，西蓝花、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量。”戴倩倩介绍，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，鱼虾类 、以全谷物 、不利于体重管理和身体健康 ，鱼虾 、这种代谢适应是一种自我保护机制 ，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、绝不是提倡不吃油脂 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。身体会启动‘节能模式’ ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。即使恢复正常饮食 ，每天食盐摄入量不超过5g ，肌肉量减少，走入极端化的误区 ，
对于患有高血压 、清淡饮食的核心是减少重口味 、奶类以及大豆及其制品 。不同种类的水果 。头晕 、比完全吃素更有利于病情控制 。神经系统等的正常功能 ，“长期过度控制饮食 、一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，
戴倩倩介绍 ，更不是只吃水煮菜。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，出现心律失常 、主食方面 ，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。可选择脂肪含量较低的瘦肉 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，蛋类 、抽搐等症状 。鸭肉)、杂豆类和薯类为主 。不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。高饱和脂肪、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜，按照《中国居民膳食指南》推荐，瘦肉 、“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，高盐高糖食物的摄入 ，保证蛋白质充足 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，不吃肉 ，水煮蛋)”不建议长期食用。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，减少油炸 、热量摄入不足 ，