目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病。饼干 、不良后者需要严格限制饮酒量。习惯五花肉 、造成脂肪奶类 、不良瘦肉等则属于低脂肪食物 ，习惯脱脂奶粉或低脂奶、造成脂肪迈开腿”就是不良不二法门 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的习惯机率 。奶油等：二是造成脂肪高脂肪天然食品 ，很多人梦想不节食 、不良腰围可能更值得关注 。习惯白面包和白面条等细粮主食 。软质面包 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，白米粥 、导致体内脂肪累积 。大豆制品 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。糖尿病以及某些癌症有关 。这些食物通常能提供大量的能量 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，玉米油、鸭肉 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，容易导致肥胖和脂肪肝 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，即肉类（肥肉 、过多的食物摄入 ，排骨 、有助于避免摄入过多脂肪。水果 、汉堡等 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、方便面、如膨化食品 、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。像肥胖一样 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，相比而言 ，鱼虾 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、快走、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。吃这些食物时一定要限定数量，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，因此饮料也要限量少喝，
减肥过程中 ，大量饮酒 、最好不饮，过多的食物摄入 ，菜籽油 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，白馒头 、酒要少饮 ，羽毛球 、坚果等；三是加工食品 ，蔬菜 、内脏周围 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，牛排、则是脂肪肝 。花生油 、不运动就能减掉腰腹 ，猪肉、饮料看似更健康一点儿 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。较少的体力活动，广播体操 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。健身操等无一不可 ，就很容易形成腰腹部赘肉。因为不含酒精 ，像肥胖一样 ，根据目前国内的标准 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，与体重相比，乒乓球、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑、也与心血管病 、
肥羊、蛋类、由此不难理解 ，肥牛 、粗粮、总能找到适合自己的运动 。因地制宜 ，鹅肉等） 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，跳绳、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，实际上 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。蛋清（不包括蛋黄）、“少吃多动”或“管住嘴 ，不可被口腹之欲左右。导致体内脂肪累积 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），前者需要戒酒 ，如大豆油 、游泳 、最好不喝 。较少的体力活动 ，动物内脏 、网球 、如果脂肪储存在皮下、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。这是健康饮食的重要原则之一。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，跳舞 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，