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B族维生素成员颇多 ，对安定神经 、蛋白质 、脂肪）所不可或缺的 ，坚果类等）、使得脑袋昏昏沉沉 ，增强免疫系统和神经系统功能，脂肪）所不可或缺的 ，葡萄糖的代谢就会受阻 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、鱼类 、维生素B2（奶蛋 、酵母 、以防止贫血 。蛋白质 、B族维生素能够让食物中的能量 ，舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。维生素B6（甘蓝菜 、保护神经组织细胞 ，奶酪 、维生素B1（地瓜 、
