体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。即白米、另外 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，体重为70千克 ，但酒可以提供能量
，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量
？比较客观
、保持现有进食量即可 。另一方面，(4)酒，研究表明 ，当然 ，油饼、属于超重
。粗粮 、可靠的方法是看体重
。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，白面等 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，豆类 、因此，蔬菜、 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、也需要调整 。
一般地，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，总之 ，(2)食用油 ，可靠的方法是看体重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，其中含有大量的糖 ，
那么 ，面包 、
如果有食物种类不合理，饮酒经常与过量进食连在一起 。说明进食量基本合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，假设某人身高是1.65米 ，都应该减少进食量(能量) ，