与其他食物相比 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉
、豆腐、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。脂肪 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，但就营养素含量而言，也富含钙。虾皮 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，必要时需补充钙剂 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，吸收率好 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，油菜 、蛋 、豆腐干 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，其他食物难以比拟 。奶类的营养非常独特 ，菠菜 、唯有钙的获取比较困难 。